Nirvatas Rezept für Rückenvorsorge
Rückenvorsorge in einem Paket: Vier Treffen à a drei Stunden.
Als Vorbereitung empfiehlt es sich Nirvatas Buch zu lesen:
"Richtig sitzen heilt den Rücken, den Körper, den Geist
Erstes Treffen:
In diesen ersten drei Stunden wollen wir die Haltungs des Sonnenaufgangs erklären und verdeutlichen, so wie sie im Buch "Richtig sitzen" beschrieben ist. Wir praktizieren zusammen die beschriebenen Methoden, welche den Körper und den Rücken stärken. Wie können wir stehen und sitzen, geerdet und fest mit der Erde verbunden. Wenn wir diese Stabilität über die Füße und Beine gefunden haben, kann jeder von uns Haltung im eigenen Körper aufzubauen. Der Körper fließt immer in die Position in der Schwerkraft, die ihm mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden gibt.
Das zweite Treffen
ist eine praktische Anwendung der weiterführenden Übungen und Tipps aus dem Buch "Richtig sitzen". Nun da wir uns geerdet fühlen und den Weg dorthin kennen, können wir uns für mehr Energie öffnen. Wir geben den Teilnehmern die Möglichkeit, den eigenen Einschränkungen zu begegnen und für sich selbst zu entdecken, wie man selbst auferlegte schlechte Haltungsformen und Angewohnheiten auflösen kann.
Im dritten Treffen
erlernen wir die Meridian Stretching Übungen, um den Körper und Verstand mehr aufzurichten. Diese Stretchübungen sind spezifisch für den Rücken und das Gleichgewicht im ganzen Körper. Mit ihnen bekommen die Teilnehmer ein Werkzeug in die Hand die eigenen Problemzonen anzupeilen, sei es zum Beispiel der untere Rücken oder der Nacken. Wir zeigen, wie man selbst die eigenen Problemzonen diagnostizieren kann und zeigen gut nachvollziehbare Wege die Blockaden aus dem Weg zu schaffen, die den Energiefluss behindern.
Im vierten Treffen
praktizieren wir fortgeschrittenes Chi Gong und die Übungsfolge der fünf Tibeter. Die Kombination dieser Methoden stärkt und richtet die Wirbelsäule aus. Sie vermitteln ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Emotionen, Verstand und Körper. Das Loslassen der Anspannungen gibt uns ein Gefühl von Leichtigkeit. Das Finden von innerer und äußerer Stabilität verleiht uns Auftrieb und Kraft. Die Gesunderhaltung der Wirbelsäule ist wesentlich kreativer als ständige Hilfe von außen. Etwas Bewusstheit und Aufmerksamkeit für die eigene Haltung und eine gezielte Vorsorge für den Rücken spart Unmengen an späteren Krankheitskosten.